國衛院 莊紹源: 老人肌肉量 低 增加1倍死亡風險!!!

「瘦」命不長！研究：老人肌肉量低　死亡風險倍增 NOWnews-2015年06月15日 上午11:08 記者陳鈞凱／台北報導不少銀髮族為了怕胖及養生，習慣少吃、減重，當心「瘦」命不長！國家衛生研究院今（15）天公布最新研究結果，花了9年追蹤國內1500多名、65歲以上老人發現，老人的身體質量指數（BMI）偏胖反而活得久，死亡風險比體重輕的老人低，其中肌肉量尤其關鍵，肌肉量最低的老人相較之下，會增加1倍死亡風險。這項研究，是針對88至89年間「國民營養與健康調查」所訪談的1512名老人，進行9年的追蹤，找出BMI、身體肌肉量與老人死亡風險的關係。老人胖一點才好，國衛院群體健康科學研究所助研究員莊紹源表示，研究團隊發現，BMI小於22（正常偏瘦）、介於22至24（正常）、介於24至27（過重）與大於27（肥胖）的死亡率，分別為百分之5.73、4.02、3.27與3.69，顯示體重最輕的老人有最高的死亡風險。研究團隊進一步分析，發現肌肉量尤其是影響老人死亡風險的重要關鍵之一，肌肉量最低的25%老人，會增加1倍的死亡風險。莊紹源說，研究團隊將老人的身體肌肉量區分為4個等份，結果肌肉量最低的這一組死亡率最高，為每年6.72%，另外3組的死亡率則沒有明顯差異，其中男性肌肉量只要低於11.4、女性低於8.6（公斤/米平方），死亡率就會增加1倍。研究團隊指出，肌肉量足不足夠，才是區辨老人死亡風險高或低的有效工具，建議應將身體的肌肉量視為篩選高風險老人的重要指標，而不要再強調降低或增加BMI或體重。年逾40歲，莊紹源強調，肌肉量就會以每年1至2%的速率下降，影響所及，包括走路、上下床、上下樓梯或者提重物等日常活動，特別是在超過50歲以後，肌肉的退化會越來越明顯，建議老年人一定要長期且規律的運動，並多做符合自己能力的肌力或阻抗性訓練的運動，多養肌肉。莊紹源說，體能活動還不夠，還要有好的營養配合，建議老人不但要均衡攝取6大類食物，確保有足夠且優質的蛋白質作為肌肉生成的原料，充足的蔬果以減緩慢性發炎現象，幫助蛋白質運用，且可補充幫助肌肉形成與維持的微量元素鋅。

長者肌肉太少 死亡率增一倍 2015-06-15 11:53:09 聯合晚報 記者彭宣雅╱即時報導長輩別再減重了。國衛院「身體質量指數(BMI)與身體肌肉量調查」發現，65歲以上的老人肌肉量不足，將增加一倍的死亡率，建議長輩平時應該多運動，確保身體健康和生活品質。國衛院針對民國88至89年間國民營養與健康調查，進行9年追蹤，共訪談1512位老人，研究結果被刊登在營養、代謝與心血管病 (Nutrition, Metabolism and Cardiovascular disease)期刊上。研究顯示，身體質量指數(BMI)小於22(正常偏瘦)、介於22至24(正常)、介於24至27(過重)與大於27公斤/公尺2的死亡率，分別為5.73%、4.02%、3.27%與3.69%，顯示體重最輕的老人死亡風險最高。國家衛生研究院群體健康科學研究所助理研究員莊紹源表示，根據長輩的身高和肌肉量得出一個數值，男生為11.45公斤/公尺2，女生為8.9公斤/公尺2，低於這個數值的長輩，死亡率是一般長者的兩倍。