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Thursday, July 9, 2015

佳世達 陳其宏: 癌後保養 (早睡早起&運動)

佳世達總經理陳其宏 傾聽身體發出的聲音 20150627 04:10 袁顥庭 早睡早起,加上規律的生活習慣和運動,是維持健康的不二法門!」佳世達總經理陳其宏在9年前曾經辛苦抗癌,但如今保養身體卻回歸最簡單的早睡早起。他認為,唯有規律的生活習慣,早睡早起加上運動,免疫力就不會下降,讓身體常保健康。陳其宏在2006年罹患鼻咽癌,發現的時候已經是二期,癌症出現轉移,當時做了化療、藥物治療,所幸痊癒。或許是工程師個性,陳其宏罹癌之後也不斷回想自己身體的變化,希望找出身體出現的bug。陳其宏強調,生病之前其實身體都會出現警訊,只是被忽略了,往往等到病發,已經是相當嚴重的狀況。陳其宏分析,養生不見得要跟著大家一窩蜂做些什麼,反而要多多了解自己身體屬性,這也是生病帶來的啟發,知道要傾聽身體所發出的聲音。舉例來說,發病前兩年,偶爾會出現蕁麻疹,當初只是很納悶怎麼會生蕁麻疹,醫生認為可能是過敏,所以一出疹子就吞抗組織胺壓下來。第二個前兆就是頭痛,過去從來沒有頭痛問題,但是發病前兩年,下午就常頭痛,甚至痛到要吃普拿疼。第三個前兆就是久咳不癒,當時自己都開玩笑這是百日咳,有時候就連講話、吹冷氣、喝冷水都會咳嗽。陳其宏說,鼻咽、喉嚨、整個頭部是串在一起,所以當鼻咽出問題的時候,其他周圍也都受到影響,出現一些病徵,但是當時都沒放在心上,在治療好之後,這些毛病都沒有再犯了。所以身體不論出現大小毛病,都應該更謹慎應對,防患於未然。其實每個人身上都有好的細胞像是B細胞、T細胞,也都有癌細胞,癌細胞不可怕,重要的是如何和癌細胞共存。像是熬夜或是不好的飲食習慣,會讓身體變成酸性,免疫力下降的時候,就會讓癌細胞有機可乘,找身體比較弱的地方攻擊,就這樣罹患了癌症。只要熬夜,隔天往往就會昏昏沉沉,其實就是免疫力下滑的徵兆。陳其宏說,自從得了鼻咽癌以來,最大的變化就是早睡早起。一改先前12點半到1點才睡覺的習慣,現在盡量在8點以前回家,晚上10點半就躺平,躺著躺著就睡著了,每天早上6點起床,即使是周末也是如此,絕對不會因為周末就睡懶覺或是熬夜。不只要有好的睡眠習慣,生活也一定要規律,不要有時候早睡、有時候又晚睡,生活不規律會讓養生的好習慣大打折扣。陳其宏喜歡打小白球,假日只要有空就會上場打球。陳其宏說,平常打高爾夫球都盡量不坐車、多走路,一場球打下來步行距離長達67公里、行走大約1.2萬步,雖然不像其他運動一般流很多汗,但是其實活動量很大。打完球之後再泡澡,把身體裡的廢物都排掉。而且每次泡澡一定是三進三出、冷熱交替,一方面促進新陳代謝,另一方面也是讓身體習慣冷熱快速變化,這樣也比較不會感冒。還有一個簡單但常被忽略的重點,就是要多喝水。根據研究,成年人一天應該要攝取2000 C.C.的水,而且是單純的白開水,少喝加糖加味的飲料。現在不碰咖啡,就算喝茶也是以咖啡因含量較少的普洱茶為多。先前鼻咽癌做化療有一個後遺症,就是唾液腺受損,所以常常口乾舌燥,需要隨時補充水分,所以現在不論到哪裡,都會隨身帶著水壺。在步調飛快的電子業工作,又肩負集團轉型的大任,如何緩解這龐大的工作壓力?陳其宏直言工作壓力難免,其實打球是很好的紓壓方式,有一段時間心思專注在打球上,把工作上的事情都拋開,另一方面藉著打球的機會和朋友聊聊天,也會讓心情輕鬆許多。還有很重要的一點,就是不要把工作帶回家。以前常常回家還會處理Email,甚至一坐到電腦前就是數小時,等於在家也在工作。現在盡量不把工作帶回家,有重要的事就在公司處理完,回到家就把公事拋開,讓工作和家庭生活切割,身心都得到比較好的休息。(工商時報

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