腸胃排毒法！健康名模王麗雅：起床空腹喝「這個」便祕、小腹都改善Oct. 4 2016 Body 文／記者李晨詠 運動名模王麗雅分享，休息、飲食、運動是維持健康生活三要素。運動名模王麗雅實踐健康生活行之有年，對於各式運動、飲食療法躍躍欲試的她，在參與雅詩蘭黛集團乳癌防治宣導活動時分享，「健康生活三要素包括休息、飲食與運動，儘管如此也不一定要把自己逼太緊，但要控制比例，維持正能量，偶爾釋放負能量。」王麗雅參與雅詩蘭黛集團乳癌防治宣導活動-粉紅瑜伽，呼籲女性應更加注重自我健康。乳癌是女性常見疾病，王麗雅說：「每個女生洗澡時都該感受身體有沒有跟平常不一樣的部分，而最重要的是，所有預防都要持之以恆，並且保持樂觀心情。」她進一步分享自身健康飲食、運動技巧。
1 選擇好的油脂 身為模特兒，王麗雅從出道以來就被前輩告誡要少油、少糖......等飲食戒律，開始運動後、研究健康飲食的她分享，「其實好的油脂能幫助身體吸收、循環，甚至擁有不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養，包括亞麻籽油、亞麻仁油、椰子油、酪梨油等，都是我平常會加入食物中的好油。」她補充，一天控制在30c.c.左右的好油攝取，對健康有幫助。王麗雅的飲食除均衡外，更重視「好油」攝取。白煮蛋跟地瓜撒了海鹽與胡椒以及酪梨油。
2 椰子油排毒 連續大魚大肉後，王麗雅會以「椰子油排毒」提升腸胃代謝，椰子油是少數含有中鏈脂肪酸的油脂，其中又含高比例月桂酸，營養價值高外也不易囤積成身體脂肪，並且增加飽足感，是許多健身者、體重控制者與營養師推薦油品。王麗雅的椰子油排毒作法為，挑選有機冷壓初榨椰子油，在早上空腹時喝30ml（量可從一湯匙開始視個人需求增加），接著喝水或豆漿等待排便。「這個方式幫助我上廁所更乾淨，但前提是，適合我的方法不一定適合每個人，腸胃不好的人、對身體狀況沒有把握者請不要嘗試。此外，食用油品排毒時也要確保當天可以在家上廁所。」她進一步提醒，喝椰子油當天的飲食盡量攝取食物原型，清爽、乾淨的飲食能讓身體更健康。還停留在少油少鹽？健康名模王麗雅：簡單降脂的飲食新觀念是...
3 好油入早餐 以自身完美狀態打破「不吃油」刻板印象的王麗雅分享，若不敢直接喝油，不妨在早餐時將油入菜，例如把椰子油淋在燕麥上吃，也能幫助腸胃消化，同時提升飽足感。
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