睡眠問題 罹患心血管病變大大增加!!

心房顫動患者中風機率多5倍！睡不好增1.5倍風險 早安健康 (2018-07-30 09:35) 【早安健康／張承宇報導】失眠問題多，除了我們較常聽到的腸胃不適、免疫力降低、倦怠，以及會增加心血管疾病風險以外，美國最新研究指出，睡眠品質不佳、失眠甚至會增加罹患心房顫動風險！ 心房顫動是最常見的一種心律不整，台灣約有1～2％、23萬人口患有心房顫動，而隨著年紀增長，還會讓罹患心房顫動的機率跟著提高。藝人庾澄慶曾因為心房顫動住院接受心臟電燒手術治療，前美國國務卿希拉蕊也是知名心房顫動病友。 而心房顫動不只會造成心悸、心臟功能降低，還可能因為長期心跳過快，引發心肌病變，甚至會容易形成血栓，引起全身性的栓塞，例如中風、心肌梗塞等，有研究指出，心房顫動患者中風機率是一般人的4～5倍。更可怕的是，有高達70％的患者不知道自己有心房顫動的問題。

避免睡眠不足、睡眠品質下降，對預防心房顫動有正面助益 美國加州大學的研究小組發表在《HeartRhythm Case Reports》期刊上的報告，針對心房顫動的四篇研究進行了分析，結果發現有睡眠問題的人，罹患心房顫動的機率，最高可能會增加到一般人的1.47倍： 分析Health eHeart Study進行的心臟研究，一共4553人的資料，發現晚上會在睡眠中醒來的人，罹患心房顫動的風險是一般人的1.47倍。分析美國國立衛生研究院NIH進行的研究，一共5703人的資料，發現心房顫動的患者，晚上睡覺突然醒來的頻率是沒有心房顫動者的1.33倍。同樣分析美國國立衛生研究院NIH進行的研究，一共1127人的資料，發現隨著快速動眼期（※REM睡眠）較少的族群，罹患心房顫動的機率是一般人的1.18倍。分析加州居民約1433萬人，為期3.9年的資料，發現不曾發生過心房顫動，但曾因失眠就診的患者，未來罹患心房顫動的機率是一般人的1.36倍。針對這樣的結果，主導研究的加州大學舊金山校區醫學系Gregory M. Marcus教授建議，平常應透過規律睡眠習慣、適度運動來改善睡眠，也希望大家能夠盡量避免睡前看螢幕、喝咖啡等容易造睡眠障礙的行為，降低罹患心房顫動的風險。※快速動眼期（REM睡眠）是指動物睡眠的一個階段，這個階段的睡眠，眼球會快速移動，同時全身肌肉放鬆。睡眠週期中REM睡眠和非REM睡眠會交替進行，而作夢主要是發生在REM睡眠期，所以又有「作夢期」的說法。預防心房顫動的方法 美國梅約診所（Mayo Clinic）網站資料指出，維持對心臟健康有益的生活型態，是降低心房顫動的重要關鍵。有益心臟健康的生活習慣包括：採用有益心臟健康的飲食法。增加運動。避免吸菸。維持健康體重。減少或限制咖啡因與酒精。 降低壓力，因為過度的壓力或憤怒都可能引起心律問題。使用非處方藥時應特別小心，某些感冒藥、咳嗽藥含有可能引起心跳加快的成分。