秋乏刮痧正时宜

  来源：天津网作者：滕媛媛2012-08-10 07:05

秋天了，可夏季暑湿还在体内 近来，因为暑湿导致门诊中胃肠感冒等胃肠道疾病患者人数不断增多。天津市中医药研究院附属医院（长征医院）针灸科主任医师张智龙介绍，本周虽然立秋了，但今年雨水大，人体感受湿邪特别重，夏季的暑湿温热之邪留在体内，会使一些人出现秋乏，感到精神萎靡、疲劳感很重等慢性疲劳综合征（简称"慢疲"）的状况，还有一些人会出现没有食欲、腹胀、胃肠道不舒服等胃肠道反应。 湿邪聚集会造成气血运行不好，因为"水聚成湿、湿聚成痰、因痰至淤"，湿邪过重得不到缓解，可能诱发或加重大便溏泻、风湿、类风湿、高血压、糖尿病等慢性疾病。张智龙提醒，出现一些亚健康状况后，工作过于繁忙的办公室人群，除了要选择及时就医外，还可考虑选取一些具有化湿作用的穴位进行刮痧来祛湿养生。 刮痧操作简单、方便，有些时候，在办公室或在家里用自己的手指关节在穴位处刮痧就可以，并且刮痧具有疏经活络、活血化淤、改善微循环等缓解疼痛的作用，还能清热解毒、促进新陈代谢等，使体内夏天的淤毒、暑湿之邪通过刮痧都发散出来，提高人体免疫力。

想刮痧，面部穴位选取得慎重 近来，网上盛传刮痧的"三伏天排毒小密招"，并介绍"迎香穴、四白穴、地仓穴、丝竹空穴"等面部保健穴位，可以调理胃肠道、防止长痘。张智龙提醒，这些穴位并不能起到调理胃肠道、防痘等作用。"迎香穴"可以缓解因鼻塞导致的嗅觉不敏感；"四白穴"是眼睛保健操中的经典穴位，可以缓解视疲劳；"地仓穴"在口角边，地是脾胃，仓是仓廪之官，是指口，可以辅助缓解口歪的症状；"丝竹空穴"穴位太小太深，不适合刮痧。 对于面部刮痧尤其要慎重，例如眼睛、口唇、舌体、鼻孔等位置都要禁止刮痧。此外还应注意，耳孔、乳头、肚脐、前后二阴等部位也禁止刮痧，心脏部位以及体表大血管处，都不宜重力刮痧。

要祛湿 七大穴位适合办公族 张智龙介绍，此时刮痧最好选取宜发散的项、背部的穴位。中医认为，风能胜湿，正如地上有水后，保持通风，水干得就快。张智龙提醒，对"风池、风府、风门、秉风"等有散风作用的颈部、背部穴位进行刮痧，有利于湿邪的祛除。 此外，具有化湿祛淤作用的腧穴，如中脘、天枢、曲池、阴陵泉、丰隆和血海、地机等，也很适合办公室一族在此时刮痧，用以除湿养生。

【中脘穴】

定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

刮痧作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

【天枢穴】

定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

刮痧作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

【曲池穴】

定位方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处。

刮痧作用：大肠经的湿浊之气聚集于此，在此穴位刮痧能够转化脾土之热，燥化大肠经的湿热，缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛，对高血压也有缓解作用。

【血海穴】

定位方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

刮痧作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

【丰隆穴】 定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。 刮痧作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

【阴陵泉穴】 定位方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。 刮痧作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

【地机穴】 定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。 刮痧作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。 本组撰文 本报记者 滕媛媛责任编辑：      李淼川