護眼 注意 "肝血和腎精" & 照海穴/申脈穴 按摩 !

中醫護眼有妙方 三分治七分養 2017年07月23日 中新社 乾眼症或視疲勞是青少年或上班族人群容易出現的眼部問題。中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注於目，目得血而能視。其中以肝血和腎精最重要。眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫有「久視傷血」的說法，而中醫又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。無論是乾眼症、視疲勞、迎風流淚還是白內障早期等眼病，均需「三分治，七分養」，在此介紹一些具體的保健方法，希望能有幫助。

按壓照海穴 疏通精血1.養成良好的用眼習慣；2.多活動頸肩部肌肉，堅持鍛練身體；3.保持心情舒暢，精神愉悅；4.不熬夜，早休息；5.戒菸限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼的飲食；6.減少或避免環境乾燥（如使用空調）；7.女性避免眼部化濃妝；8.有眼部炎症的患者要避免佩戴隱形眼鏡；9.迎風流淚者要注意的是，洗臉或面部按摩時，毛巾或手經過眼部的著力方向應是由下往上，而非由上往下。按壓照海穴和申脈穴：照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；申脈穴，位於外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。每晚洗腳後和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3至5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助於疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸於目。中藥燻眼：用枸杞、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水燻眼。對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導致的乾眼症、視疲勞有一定療效。

依體質食補 清肝明目 藥食養生需根據各人體質、證型不一而方法各異。乾眼症、視疲勞、迎風流淚、白內障等眼病，多由於精血不足，可用黃精5克，山藥10克，薏苡仁10克，桑葚子10克，核桃仁10克，枸杞子5克，黑芝麻5克，大棗2枚，陳皮5克，龍眼肉5克，百合5克，白扁豆5克，蓮子5克，芡實5克，生薑3片，玫瑰花2克，綠萼梅2克，九香蟲6克，珍珠母10克，石決明10克，菊花3克，煮粥或炖鴿子食湯。可舒肝養肝、健脾補腎、清肝明目。總之，人體本身是一個有機的不可分割的整體，人體又與自然、社會統一相應。因此，表面上看，中醫是在治療眼部疾病，實際上是針對精血不足或精血通道堵塞的身體，做一個全面綜合的保養。（作者羅旭昇為中國中醫科學院眼科醫院醫師）(旺報)