小心！電脈衝懶人運動 易局部痙攣不是人人適用【壹特報】2018年10月17日 撰文：宋志民 市面吹起一波「懶人養肌」風，就是你不用動，就可以長肌肉，甚至20分鐘就有2小時的運動功效，連續3個月每周一次，號稱可以減脂2％，約減2.5到5公斤。這懶人健身神器，叫做「EMS技術」，就是「肌肉電刺激」的縮寫，是指通過電流，將刺激大腦產生「運動」信號傳達在肌肉，促使肌肉進行被動的運動，達到燃燒脂肪、鍛鍊肌肉的目的。聽來神奇，先不管是否有效，但它並不是人人適用，如患有癲癇、眼中的血液循環障礙、肺結核、腫瘤疾病、嚴重的神經疾病、糖尿病患者、肝臟疾病和對電極敏感的人群是不可使用的。忽視禁忌使用產品，後果不堪設想。其實，這懶人神器，女性一定不太陌生，日本早使用在美容和整形行業用來瘦臉、塑肌，李小龍曾利用電擊刺激來保持肌肉的強壯。但他的電流頻度過高很多，容易對身體產生損害。中國大陸稱作電脈衝健身黑科技，價格偏高，一次2千起跳，32次是基本組合，因此此運動風在時尚圈推廣度頗高。大部分的人，都喜歡買來練八塊肌，網傳港星余文樂也用它來輔助，操成大肌肌。據悉，做完會有3種反應：局部肌肉痙攣、發硬，即便是專業運動員在教練的指導下使用也都會如此；會讓肌力發展不平衡，腹肌硬幫幫，但是沒電到的胸部就軟趴趴；電流刺激會產生刺痛，不會刺痛感的微電流就是沒效。北京體育大學運動康復教授矯瑋曾表示，EMS的起源是防止肌肉萎縮，在運動復健領域幾十年應用是有顯著增肌效果，用於健身還是新嘗試。不少專家和國家級健練教練都認為，這技術原理上能達到健身作用，但長期需配合運動才能達到最好效果。「它並不是一項偽科技。對於減脂、塑形、提升心肺活力、康復理療都有幫助」，EMS業者鄒馨則是認為功效卓越。使用者則反應，剛開始有緊繃和酸軟的感覺，但無法確定肌肉是否運動，網路也有評價說使用了 4 天，即使用最強烈的電流，仍覺得像按摩一樣。有關EMS技術使用，網路開箱文敘述，學員只需穿上連著數十根電線的專用健身衣，打開設備，在教練的指導下站在原地做一些簡單的動作，「深蹲，不要憋氣，保持鼻吸口呼，堅持20秒，休息10秒…」，20分鐘體驗，過程感覺身上有微電流通過輕微震動，使用時運動起來有強大阻力，幾分鐘就滿身大汗。也會像上完健身房一樣，接下來上下樓梯，雙腿感到酸痛。
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