體脂/運動 共同管理: 康聯生醫+迪卡儂

康聯生醫VS.迪卡儂聯手 傳授減重技巧心法 文 曾小芳 2021.01.12新型冠狀病毒疫情在全球爆發大流行，喚起國人的健康風險意識，尤其是中年族群開始興起運動風氣，但是體脂肪與體重卻還是居高不下者居多，健康管理權威專家的康聯生醫與國際運動大品牌迪卡儂攜手合作，推出運動X飲食三要健康營，邀請40歲以上的中年族群參與，由專業的運動教練與營養師聯手指導，每週設計不同的主題，從不良生活觀念與習慣下手改善，學員反應熱烈，近50名學員體脂肪共減38.4 kg，體脂肪平均下降0.6%，體重共減了58.8公斤。其中成效最好的學員在一個月即成功甩肥8.5公斤，體脂肪減了3.5%，體內到外煥然一新，成效斐然。減肥好難？ 康聯生醫營養師：運用「飲食三要心法」 抓回飲食主導權 在健康營中，營養師以團體互動分享的模式，幫助學員找到自己的「飲食三要心法」：「要追蹤飲食記錄，包括時間、地點與情境」、「要找尋替代，獨享不如分享美食」、「要吃正餐，七、八分飽為佳」，來重新掌握自己的飲食主導權。擔任健康營的飲食指導專家，康聯生醫營養師蔡粲羽指出，只有飢餓才是真正的生理需求，其餘都是慾望的表現，當自己的「想要」逐漸取代「需要」的時候，身體的平衡就此打亂，身型即往肥胖發展！因此讓學員瞭解：減重不是一種治療行為，而是要從想法上調整帶動行為改變的生活態度。此外，康聯生醫專家以代謝症候群的判斷標準，幫助學員自我檢測與評估健康風險，協助探究自己有哪些不好的生活型態，再運用課程設計讓學員體驗正確的飲食觀念與行為，以調整生活型態，最後讓學員瞭解，即使在日常生活，也需要自主進行健康改善計畫，平日也可以參考康聯生醫的網站，提供全方位的健康寶典，以此實踐康聯生醫的服務宗旨：「提供暖心、專業、全生命週期、全方位、全年度的健康管理精準解決方案，協助人們預防疾病，維持健康，追求樂齡人生」

迪卡儂：運動就是這麼簡單 就從居家訓練開始 在運動課程方面，為了幫助學員找到適合自己的運動及健康改善計劃，開課前就先搭配體育署開辦的「科技體適能檢測」，分析學員自身的需求，如體脂率、肌力、心肺及柔軟度各項適能等，再由運動教練評估後提供個別建議。迪卡儂內部研究指出，中年人的生活型態大多以坐式等固定姿勢為主，然而，坐著是不會讓自己變瘦；正確有效且持續有效的運動，在中年族群顯得非常重要，此外，運動也不是做了流汗會喘就有效：有氧、無氧或是間歇運動下，消耗的能量以及耗氧量都各不相同，因此，要讓減重瘦身達到更效率，端賴自己選擇了哪一種運動型態與運動強度，能消耗較多的熱量才是關鍵所在。為了讓學員養成運動習慣，迪卡儂設計的運動課程，都是以居家訓練加上簡易器材的輔助為核心，例如彈力帶、彈力球、啞鈴等，鼓勵學員持續性的自主運動，每天在家一樣可以輕鬆地進行肌力及燃脂訓練。透過迪卡儂的運動誌網站，也找到各項運動建議，達到落實迪卡儂的宗旨：「讓運動觸手可及，人人都可以享受運動帶來的樂趣與健康」。

團體互動分享堅持 學員：我不再半途而廢 快樂達標 健康營學員李小姐說，在這個活動她學到了如何計算食物的份量的技巧，並發現原來自己每天吃太多碳水化合物和蛋白質，蔬果份量偏少，而且應該盡量吃原型食物遠離精緻食品，她計畫持續採取減醣飲食。學員趙先生也說，自己一直就想要減肥，卻苦無專業的指導專家與一起努力的夥伴，透過健康營的團體分享飲食生活指導，從別人撞牆的問題意識到，原來這也是自己的減肥障礙，之後訂定更有效執行的自我減重計畫！並且在康聯與迪卡儂的專家群聯手指導下，增加了體脂和運動前後的飲食知識，讓自己的肌肉增長。 雖然現代人動動手指就可以找到各種網路教材，但是不少學員反應，透過現場教學讓老師們來指導與解惑，感覺更有動力，尤其運動教練教導看似簡單的動作跟器材，卻可以讓學員心跳瞬間飆升！學員還說，在團體的互動激勵下，自己本來容易半途而廢，卻能在一個月內體驗達到設定的短期減重目標，自己享受到的成就感與快樂，真不可言喻！

佳評如潮！ 康聯生醫X迪卡儂健康營將朝多元族群發展 國內著名的全方位健康管理專家康聯生醫，首次與國際運動品牌迪卡儂合作的短期健康營，佳評如潮，康聯生醫與迪卡儂感謝學員的熱烈支持，並不排除擴大雙方的緊密合作，持續關懷不同的肥胖族群，未來在兒童、青少年、婦女、銀齡的肥胖者，推出多元化的運動和飲食健康營，推廣與落實全方位健康管理，嘉惠社會大眾。