老化食物!!

「磷」會變老！老化食物要知道　海鮮起司零食 高磷多吃易老化　均衡飲食吃蔬菜 延緩老化有方 2011/9/15  國內醫界最近有一項新發現，如果吃進過量的「磷」，會加速老化，原因就在磷不但會讓血管鈣化，同時會讓細胞加速氧化衰老，而日常生活許多食物，像是海鮮就是高磷的食物，另外等添加食品，也都含有磷，外包裝上卻不會標示，稍微不注意，就可能超過建議攝取量。  什麼食物竟然會越吃越老，排行榜前幾名，聽聽看，你可能都跟他們一樣 小心越吃越順口，這些零食裡頭，都含有磷的成分，根據動物的實驗發現，如果長期攝取含磷的食物，衰老的速度會比較快，而且壽命短少了三倍的時間 醫師建議一個人一天磷攝取量是900到1200毫克，小心有些食物一不小心吃多了就會超標，像是高磷的食物，包括鮭魚一片就有517毫克，多吃兩片就會過量，墨魚每一百公克也含磷392毫克，甚至一包小魚乾都超過500毫克，還有乳製品尤其是起司一片也有100毫克。  至於讓許多人愛不釋手的零嘴算是中磷的食物，像是一包洋芋片、一瓶汽水飲料含磷超過50毫克，巧克力餅乾一盤也超過100毫克，一包泡麵含磷量也是100毫克，而且這些添加食品裡頭的磷，更容易被人吸收 醫師建議均衡飲食，搭配足夠的天然蔬果，才能幫助延緩老化。