義大醫院洪暐傑醫師: 牛奶中 酪蛋白、香蕉 色胺酸 睡眠幫助

酪蛋白胜肽 提升睡眠品質 更新： 2018年11月19日【記者施芝吟／台北報導】睡眠是一件人生大事，根據2017年世界睡眠學會數據顯示，全球45%的人口苦於睡眠困擾，而台灣超過200萬人口有睡眠問題，除吃好睡眠食物，如香蕉、牛奶外，也可攝取酪蛋白胜肽的保健食品，幫助提升睡眠品質。輔仁大學營養科學系博士吳文勉說，各種壓力、身體疾病等都會造睡眠問題，全台每10人就有1人有慢性睡眠問題，盛行率為11.3％，超過200萬台人受同樣問題所苦，且高年長者比例明顯上升，女性比例更呈現高於男性狀態。她指出，民眾認為只要睡足8個小時，好像就是睡飽了，但真正能消除疲勞的睡眠，是更注重品質而不只是量。吳文勉表示，法國Ingredia與法國南錫大學從1997年共同研究，從嬰兒飲用母乳後睡眠特別安穩的角度，深入研究乳源中所含有一種具放鬆作用的活性成分「酪蛋白胜肽」，經實驗證實酪蛋白胜肽可幫助嬰幼兒在喝奶後，進入良好的睡眠狀態。義大醫院家醫科主治醫師洪暐傑說，「運動對於血清素的調節相當有幫助；而牛奶中有酪蛋白、以香蕉為例的水果中有色胺酸，對睡眠都有幫助。」另根據觀察臨床研究顯示，牛乳萃取的酪蛋白胜肽是一種具有活性的胜肽，有助於帶來愉悅心情，幫助獲得較好的睡眠品質。台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁表示，不單是婦女族群，往往很多人在不好睡的時候，都沒有積極對策，長時間容易影響身心健康，可能找尋放鬆管道穩定睡眠和良好心情，一般從日常透過飲食、運動，適當補充輔助食品，都是幫助提升睡眠質量的方式。若長期未改善，可以尋求專業醫師協助。