Friday, May 5, 2017

(彰化醫院 張煒東) 護眼穴道大解密: 攢竹/ 魚腰/ 絲竹空/ 睛明/ 瞳子髎/ 承泣


小六童一半近視 中醫師建議這樣做視力不模糊 2017-05-0411:11 〔記者張聰秋/彰化報導〕醫學臨床研究,近視年齡層愈小,度數加深愈快,全國小六學童近視比率66%,2個就有1個近視,衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示,避免近視最好的方法,孩童每天在戶外玩耍12小時,若做不到,不妨從改變用眼習慣、食物及藥膳保健、穴道按摩等,且持之以恆。張煒東指出,衛福部國民健康署資料顯示,近5年小一生近視比率約22%,到了小六生竟高達66%,罹患近視的年齡愈小,度數加深愈快,以後變成高度近視的機會就愈高,容易發生視網膜剝離、青光眼等併發症,甚至導致失明,不得不慎。張煒東表示,小孩子很早就開始進入幼兒園,多數時間待在室內學習,接觸大自然的時間減少,看近距離的時間太多,看遠方的時間太少,造成近視年齡提早,最好的方法是每天白天讓小孩子在戶外玩耍12小時以上,因為戶外遠距離視野,會減少眼睛肌肉緊張,但是,多數的家庭都無法做到,這牽涉到社會價值的認定等問題。真沒時間可戶外活動,該怎麼辦?張煒東說,首先是建立良好的用眼習慣,有機會就多看遠方的景物;避免長時間、近距離用眼,閱讀或看電視、電腦,用眼每3050分鐘就休息10分鐘;讀書、寫功課,姿勢要端正,不要躺著或趴著,閱讀時應保持35分以上的距離,視線與書本垂直;手機、掌上型的電動玩具儘量少玩。除此之外,食物、藥膳保健對護眼也有幫助,張煒東說,多吃深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類等,補充β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega3脂肪酸等;以枸杞為主的藥膳對孩童很有幫助,可以搭配一些黃耆或山藥,而食材上,以魚肉或雞胸肉或排骨皆可靈活變化。戶外活動、習慣和飲食都做到了,配合眼睛按摩,按摩眼睛周圍的穴位,可幫助眼睛放鬆,張煒東說,眼睛周圍的穴位有6處,包括攢竹(眉毛的眉頭之凹陷處)、魚腰(眉毛正中間之凹陷處)、絲竹空(眉毛末端之凹陷處)、睛明(內眼角稍上方之凹陷處)、瞳子髎(外眼角的眼眶外側緣)、承泣(瞳孔下方,眼眶下緣的凹陷處),簡單的說,圍繞眼眶周圍的骨頭,輕觸時會有發現輕微的凹陷處,就是穴位的位置,每個穴位按摩12分鐘,1天按摩數次,以按摩時眼睛舒服為宜。

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