雄風不再？！台灣男人1/4睪固酮濃度偏低

台灣男人不Ｍan？ 睪固酮偏低 更新： 2018年08月02日【記者施芝吟／台北報導】根據聯安診所分2015到2017年健檢及男性睪固酮資料，發現台灣男性睪固酮偏低，3年來竟增2.8倍，相當於每4名男性就有1人有睪固酮濃度偏低的情形。聯安診所旗下機構聯欣診所院長林美秀說，近3年男性的睪固酮濃度有明顯下降的趨勢，2015年男性睪固酮濃度有8.8％偏低、2016年19.3％、2017年則上升至24.4％，相當於每4名男性就有1人有睪固酮濃度偏低的情形。睪固酮是男性荷爾蒙的重要指標之一，林美秀說，正常標準值應介於3至10 ng/ml之間，分泌的高峰期為15至30歲，最高可以到12 ng/ml，然後每年會以1至2%的速率下降，到40歲之後，就會逐漸產生不足的症狀。她說，睪固酮分泌不足，除了熟知的性功能障礙外，更易增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。 提升男性荷爾蒙，醫師建議，攝取牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子等天然食物。提升男性荷爾蒙，醫師建議，攝取牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子等天然食物。（聯合診所提供）一名22歲的王大學生，178公分，體重將近100公斤，常常覺得疲倦、沒體力、重度脂肪肝，健檢時發現睪固酮指數僅剩4.32ng/ml，遠低於同年齡平均約8 ng/ml以上的標準。林美秀表示，男大生就是肥胖影響睪固酮偏低的典型案例，身體質量指數31，經過飲食、運動調整後，2個月後，隨著體重一路減輕至97、95公斤，睪固酮數值才漸漸爬升回到5 ng/ml左右。林美秀說，多攝取「舒壓營養素」可多攝取牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子等天然食物，「助眠營養素」可從香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜、堅果、奶蛋肉類補充色胺酸、維生素B群。每週也要固定運動，才能挽救逐漸低下的睪固酮。