溫啟邦教授與美兆合作 刊登The Lancet

每天運動15分鐘 每週90分鐘死亡率降低14% 壽命延長3年 2011/08/31 經濟日報 美兆健管機構與國家衛生院溫啟邦教授合作的「降低死亡率、延長壽命的最少運動量」研究報告，日前刊登在醫學權威期刊-《The Lancet》網路版搶先向全球放送。結論是溫啟邦教授提出的運動建議為「每天15分鐘、每週90 分鐘」，也就是每天只要運動15分鐘，每週六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。這項突破性的新發現顛覆「運動333」，即每週三次運動、每次30分、維持每分鐘心跳達130下，或每週運動150分鐘的現有觀念，讓世人首度了解到：少量而持續的運動對健康大有益處，而且容易達成。這項研究報告是溫啟邦根據美兆健康管理資料庫，從1996年至2008年，共計41萬6,175名（男性19萬9,265名、 女性21萬6,910名）個案，平均追蹤8.05年的資料統計分析。調查顯示，高達54%的人不運動，只有22%的人從事低量運動，結果發現：低運動量組（每天1分鐘，每週共90分鐘的運動量）與不運動組比較時，全死因死亡率減少14%，平均餘命多出3歲。另外，每天15分鐘的運動量之後，每增加15分鐘將再減少4%的全死因死亡率。相反的，不運動的人與低運動量組相比，死亡率多出17%，但要是他們願意改變生活習慣開始從事低量運動，則可以減少六分之一的死亡率。這樣的發現，可運用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風險的人也適用。