佳世達 陳其宏: 癌後保養 (早睡早起&運動)

佳世達總經理陳其宏 傾聽身體發出的聲音 2015年06月27日 04:10 袁顥庭 早睡早起，加上規律的生活習慣和運動，是維持健康的不二法門！」佳世達總經理陳其宏在9年前曾經辛苦抗癌，但如今保養身體卻回歸最簡單的早睡早起。他認為，唯有規律的生活習慣，早睡早起加上運動，免疫力就不會下降，讓身體常保健康。陳其宏在2006年罹患鼻咽癌，發現的時候已經是二期，癌症出現轉移，當時做了化療、藥物治療，所幸痊癒。或許是工程師個性，陳其宏罹癌之後也不斷回想自己身體的變化，希望找出身體出現的bug。陳其宏強調，生病之前其實身體都會出現警訊，只是被忽略了，往往等到病發，已經是相當嚴重的狀況。陳其宏分析，養生不見得要跟著大家一窩蜂做些什麼，反而要多多了解自己身體屬性，這也是生病帶來的啟發，知道要傾聽身體所發出的聲音。舉例來說，發病前兩年，偶爾會出現蕁麻疹，當初只是很納悶怎麼會生蕁麻疹，醫生認為可能是過敏，所以一出疹子就吞抗組織胺壓下來。第二個前兆就是頭痛，過去從來沒有頭痛問題，但是發病前兩年，下午就常頭痛，甚至痛到要吃普拿疼。第三個前兆就是久咳不癒，當時自己都開玩笑這是百日咳，有時候就連講話、吹冷氣、喝冷水都會咳嗽。陳其宏說，鼻咽、喉嚨、整個頭部是串在一起，所以當鼻咽出問題的時候，其他周圍也都受到影響，出現一些病徵，但是當時都沒放在心上，在治療好之後，這些毛病都沒有再犯了。所以身體不論出現大小毛病，都應該更謹慎應對，防患於未然。其實每個人身上都有好的細胞像是B細胞、T細胞，也都有癌細胞，癌細胞不可怕，重要的是如何和癌細胞共存。像是熬夜或是不好的飲食習慣，會讓身體變成酸性，免疫力下降的時候，就會讓癌細胞有機可乘，找身體比較弱的地方攻擊，就這樣罹患了癌症。只要熬夜，隔天往往就會昏昏沉沉，其實就是免疫力下滑的徵兆。陳其宏說，自從得了鼻咽癌以來，最大的變化就是早睡早起。一改先前12點半到1點才睡覺的習慣，現在盡量在8點以前回家，晚上10點半就躺平，躺著躺著就睡著了，每天早上6點起床，即使是周末也是如此，絕對不會因為周末就睡懶覺或是熬夜。不只要有好的睡眠習慣，生活也一定要規律，不要有時候早睡、有時候又晚睡，生活不規律會讓養生的好習慣大打折扣。陳其宏喜歡打小白球，假日只要有空就會上場打球。陳其宏說，平常打高爾夫球都盡量不坐車、多走路，一場球打下來步行距離長達6～7公里、行走大約1.2萬步，雖然不像其他運動一般流很多汗，但是其實活動量很大。打完球之後再泡澡，把身體裡的廢物都排掉。而且每次泡澡一定是三進三出、冷熱交替，一方面促進新陳代謝，另一方面也是讓身體習慣冷熱快速變化，這樣也比較不會感冒。還有一個簡單但常被忽略的重點，就是要多喝水。根據研究，成年人一天應該要攝取2000 C.C.的水，而且是單純的白開水，少喝加糖加味的飲料。現在不碰咖啡，就算喝茶也是以咖啡因含量較少的普洱茶為多。先前鼻咽癌做化療有一個後遺症，就是唾液腺受損，所以常常口乾舌燥，需要隨時補充水分，所以現在不論到哪裡，都會隨身帶著水壺。在步調飛快的電子業工作，又肩負集團轉型的大任，如何緩解這龐大的工作壓力？陳其宏直言工作壓力難免，其實打球是很好的紓壓方式，有一段時間心思專注在打球上，把工作上的事情都拋開，另一方面藉著打球的機會和朋友聊聊天，也會讓心情輕鬆許多。還有很重要的一點，就是不要把工作帶回家。以前常常回家還會處理Email，甚至一坐到電腦前就是數小時，等於在家也在工作。現在盡量不把工作帶回家，有重要的事就在公司處理完，回到家就把公事拋開，讓工作和家庭生活切割，身心都得到比較好的休息。(工商時報)